Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой

О том, как постепенно, шаг за шагом, с любовью и заботой о себе, изменить образ жизни и достичь желанного внешнего вида и веса. Причем - навсегда! Это книга о том, как выработать и закрепить привычки здорового образа жизни; как решить вопрос похудения не только через еду, а еще через осмысление, переоценку своего поведения и уклада жизни.

Это программа изменений к лучшему. За 12 недель мы вырабатываем здоровые привычки, не только в еде, но и в режиме дня, распределении нагрузок, занятиях спортом (или прогулках), становимся бодрее, четче, здоровее.

Почему мы решили издать эту книгу
Потому что мы желаем всем нашим читателям - здоровья! А еще, потому что эта книга - не про диету. Она - про новую жизнь, которую легко можно начать и за 12 недель получить хороший результат.

Для кого эта книга
Для тех, кто осознал, что готов к переменам в своей жизни, для тех, кто готов к разумным изменениям с пользой для всего организма.

Фишка книги
Уникальная методика оздоровления и снижения веса Лидии Ионовой. Ключевой принцип методики - постепенное изменении пищевых привычек. Коррективы вносятся поэтапно и дозированно: что-то новое - каждую неделю. В книге есть персональный дневник, который можно вести, осваивая программу "12 недель".

От автора
Почему диеты не работают? Потому что в сознании человека его питание делится на "диету" и "просто еду". Одно сменяет другое бескомпромиссно, подчас - в нелегкой борьбе. Эта борьба приводит к разрушению и физического, и психического здоровья человека.

Что же делать?

Для себя и своих клиентов я давно ответила на этот вопрос - изменять образ жизни через формирование новых пищевых привычек. Только так можно сохранять стройность, красоту и здоровье долгие годы!

Замечательно, что телевидение подхватило вслед за нами, диетологами, словосочетание "пищевые привычки". И замечательно, что люди думают, что их стоит менять! Но как поднять штангу, если никогда не поднимал ничего тяжелее ручки? Очень просто - начать тренироваться.

Если сделать все и сразу, штанга в 120 кг (завышенные цели) могут лишить уверенности в своих силах навсегда. И тогда цель останется лишь мечтой. Именно поэтому я предлагаю менять привычки постепенно, шаг за шагом. Это просто, выполнимо, укрепляет веру в собственные силы.

Отзывы с ozon.ru:

Соколова Мария
29 лет
20 января 2013
Очень подходит людям, которых, как и меня раздражают заявления типа «не ешь на ночь и похудеешь», «не ешь жир и похудеешь» и прочие, не дающие ответ на вопрос «как это сделать».

Пошаговая инструкция «как сделать»– как раз в этой в книге

Врубель Александр
30 лет. Москва
25 января 2013
В первый раз встречаю книгу про диету, которую написала НЛПер.
Очень интересный подход получается.
Книга учит как самостоятельно создать себе позитивные привычки.
Большое спасибо автору!

Анна
30 января 2014
В очень большой степени эта книга - психологическая. Вначале много внимания уделено анализу причин неправильного питания и, как следствия, лишнего веса. Они давно известны всем интересующимся, это отсутствие пищевой культуры и заедание стрессов. В общем, подробно Ионова это описывает, а потом предлагает включиться в Программу изменения этих неправильностей жизни, рассчитанную на 12 недель. Ключевая опора в этом деле - это, так называемый, пищевой дневник. Сама никаких дневников никогда не вела и не склонна, сначала не поняла - зачем дневник? Потом дошло, дневник - это средство для наглядного самоанализа своего образа жизни (который собственно и вознамерились изменить). Большинство современных людей только и делает, что что-то читает, считает и записывает, но крайне редко кто-то анализирует свой рацион и режим, в основном в этих направлениях главенствует Привычка. Так что дневник - это хитрый психологический ход.
Лично мне понравился последний раздел книги, там обстоятельно и понятно описаны витамины и элементы пищи: белки, жиры, углеводы, в каких продуктах сколько чего/