andrej.cucheriavyj2010@gmail.com
Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста
ISBN 978-5-00057-449-2 Наличие: Нет в наличии
| Издательство: | Манн, Иванов и Фербер |
| Размер: | 145x215 |
| Вес: | 510 |
| Переплет: | Твердый |
| Раздел: | Саморазвитие |
| Язык: | Русский |
| Автор: | Уолтер Мишел |
Цена книги в других интернет-магазинах 450 грн. Моя цена 350 грн. Экономия на книге 100 грн. 
К сожалению, книгу уже купили. Это непорядок. Оформляйте «Предзаказ» и получите уведомление о ее поступлении на склад. 
Большой выбор деловой литературы. Смотрите другие лоты. Описание
Практичные рекомендации по развитию силы воли от главного эксперта в этой теме.
Психолог Уолтер Мишел, автор знаменитого маршмеллоу-теста (маршмеллоу - разновидность зефира), объясняет, что такое сила воли и как ее развить.
В этом тесте ребенку предлагают сладость и оставляют выбор: съесть сейчас или подождать и потом насладиться сразу двумя порциями лакомства. Что он сделает? И каковы будут последствия для его будущей жизни?
Ведущий специалист по самоконтролю Уолтер Мишел доказал, что способность отложить вознаграждение и не съесть маршмеллоу сразу - критическое умение для достижения успеха, по которому можно спрогнозировать высокие результаты в учебе у ребенка, более крепкие социальные связи и умственные способности, здоровый образ жизни и самоуважение. Но является ли такая сила воли врожденной или ее можно развить?
В этой книге знаменитый психолог объясняет, как применять и развивать самоконтроль, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.
Эта книга изменит ваш взгляд на решения, которые все мы принимаем в воспитании, образовании, социальной политике и личной жизни.
Цитаты из книги
Фактор успеха
Действия дошкольников, когда те пытались заставить себя дождаться отложенного двойного вознаграждения, могут предсказать многое в их будущей жизни. Чем дольше они могли ждать в возрасте 4-5 лет, тем более успешным оказалось социальное и когнитивное поведение в юности.
Воля и труд
Брюс Спрингстин, родившийся в 1949 г., продолжает с успехом выступать на сцене, умело заводя толпы поклонников. На вопрос о том, какие качества сделали его тем артистом и музыкантом, которым он стал, он ответил: "Возможно, я работал больше, чем все те, кого мне доводилось видеть".
Правильный настрой
Ощущение компетентности и оптимистические ожидания устраняют вредоносные эффекты стресса и предсказывают многие желательные нейрофизиологические и психологические результаты для нашего здоровья.
Убежденность "Я смогу"
В такт колесам он повторяет главную мысль теории развития способностей "Я думаю, что смогу - я думаю, что смогу - я думаю, что смогу" до тех пор, пока не преодолевает подъем и не доставляет подарки детям, ждущим их на другой стороне горы.
Высокая самооценка
Тейлор и ее команда показали, что люди с высокой самооценкой, то есть выше оценивавшие себя в сравнении с окружающими, имеют более низкие уровни хронического биологического стресса.
Сила негатива
Что удивляет меня, независимо от того, как часто я это вижу, - так это сила, с которой глубокие негативные эмоции могут подавлять рациональное ("холодное") мышление. Они могут создавать эффекты, искажающие не только то, что мы переживаем в данный момент, но и то, что мы ожидаем в будущем и как мы оцениваем себя.
Отзывы с ozon.ru:
Даже исходя из названия книги, где говорится о развитии силы воли, можно сделать вывод о том, что это приобретаемый когнитивный навык, при этом автор делает особый упор на то что он оказывает глубокое, долговременное воздействие на людей и их психическое и физическое воздействие.
В своей книге Уолтер Мишел пытается дать ответы на вопросы: «Является ли способность откладывать вознаграждение врожденной?», «Как ее можно привить?», «Что можно и нельзя считать проявлением силы воли?».
Автор утверждает, что самоконтроль критичен для успешного достижения целей. При этом не следует понимать под целью распространенные представления, широко муссируемые экспертами в области тайм-менеджемента и бизнес-гуру, - все намного проще, и я бы сказал, человечнее: вместо «сухого» целеполагания, что так распространено в бизнес-среде, самоконтроль У. Мишелом понимается как важнейший элемент эмоционального интеллекта, необходимый для развития способности к сопереживанию, - качества, важного для установления теплых и обеспечивающих взаимную поддержку решений. От себя добавлю, - рассматривая самоконтроль, автор копает глубоко, детально разбирая его на уровне физиологических, прежде всего протекающих в головном мозге, процессов.
Книга имеет конкретное прикладное значение, и кроме расширения общего кругозора читателя может служить практическим руководством для преодоления искушений, с которыми мы сталкиваемся повседневно: сигареты, еда, телевизор, компьютерные игры, - те, кто хочет выйти победителями в этой борьбе с искушениями представляют собой целевую аудиторию книги. Также она будет интересна тем, кто интересуется вопросами детской психологии.
Особенно полезным мне показался план «Если — то», который можно применять в работе над пищевым привычками, и предотвращению срывов. Любителям переедать будет очень полезно узнать, как действуют «горячая» и «холодная» условные мозговые системы. Понимание того, как ими управлять даст вам возможность контролировать себя, и делать правильный выбор.
Очень много информации для размышления, и самостоятельной работы. При этом все данные подкреплены наглядными примерами, что не менее ценно. Книга непростая, но очень мотивирующая и стимулирующая к положительным изменениям.
Рекомендую!
Практические советы и рекомендации есть, но они опять же даются в общем, что тоже можно посчитать плюсом книги, так как каждый сможет их применить в своей ситуации и под свой характер и темперамент. Мне очень понравился прием «муха на стене». Сегодня утром, благодаря ему, не обиделся на жену и утро не было испорчено. :)
Единственный минус книги — неожиданные усложнения текста. Текст сам по себе не сложен, но иногда усложняется и ты, врываясь в него на определенной скорости, начинаешь вязнуть. Хотя опять же, если знать об этом, то можно быть готовым.
Рецензии LiveLib.ru:
Вот уж с чем-чем, а с силой воли у меня проблем не было с раннего детства. Так что читать эту книгу, чтобы развить свою силу воли, мне абсолютно ни к чему. А читать для того, чтобы развивать и воспитывать ее в своих детях, пока рановато. как-то невовремя она попала ко мне в руки.
В любом случае, как по мне, очень много воды и повторений. Не очень интересно было читать. Но допускаю, что кому-то может весьма полезно, если хочется поработать над собственной силой воли или распознать и воспитать ее в детях.
Если вы выбираете между этой и "Сила воли" Келли Макгонигал, при этом вам нужны именно методики (что сделать?), то выбирайте Келли . Эта книга более теоретическая. Здесь рассматривается то, как исследования начинались и кто еще что пытался исследовать. Большой упор делается именно на детей. Как на детей влияет наличие или "отсутствие" силы воли.
В третьей части, где должны были быть рекомендации к действию, по сути было повторено то, что они заметили во время исследований. Что-то конечно можно почерпнуть. В этом моменте Келли намного выигрышнее - практических советов больше, но они не пересекаются с Мишелом. Да и вообще, Келли говорит, что стратегии, которые освещает она проверены на студентах и выбраны те, которые работали - у Мишела больше опора на исследования.
Очень много там именно про развитие детей. Поэтому книгу можно почитать родителям, которые задаются вопросом "Мой ребенок тупой или ленивый?". Мишел объясняет, что сам по себе вопрос не корректен.
В книге много отсылок на другие книги - вот это приятно, когда ссылаются на то, что ты уже читал (Гибкое сознание) или планируешь читать (Думай медленно, решай быстро).
Если кратко, то как бы "способность" к силе воли формируется к 4-6 годам. Силу воли можно увеличить, но над этим надо работать и тут большую роль в развитие детей сыграют родители или правильная школа. Те люди, которые еще в детстве научились себя сдерживать, будут в жизни более успешны, чем те, которые не развили силу воли. Но ничто не мешает приступить к ее развитию там, где вы находитесь.
В общем, думаю сейчас еще раз о книге - мне не жаль потраченного времени, там были затронуты вопросы, которых не было у Келли и стратегии, которых не было у Келли. Также вопрос максимально уделен детям и перспективе развития - У Келли про детей вообще речи нет, весь упор на взрослых.. Также что мешает деткам быть более устойчивыми. Также про то, как дети перенимают пример и в том числе в проявлениях силы воли. Про то как стресс серьезно снижает способность детей к силе воли и не просто стресс, а даже стресс в утробе матери и стресс, когда ребенок спит, а родители ругаются (тоже там исследовали этот вопрос).
И еще есть про психологический иммунитет, как он нас защищает и в тоже время мешает.
Волю можно развить. И нужно развивать.
Мотивация играет одну из решающих ролей. И вера в будущее, если вы не представляете будущего, то довольно проблемно иметь какие-то планы и воплощать их. Человек не может откладывать минутное удовольствие, когда не уверен в том, что большее удовольствие ВООБЩЕ можно заслужить, или в том, что ОН в силах заслужить это.
