Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию

Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности.
У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие в каждый данный момент достичь такого состояния. В главных мировых религиях используются те или иные методы концентрации внимания — от молитвы и йоги до тайцзицюань. В разных традициях используют разные подходы, но все они имеют одну и ту же цель — стремление намеренно сфокусировать сознание таким образом, чтобы преобразить жизнь. Вдумчивая, внимательная осведомленность о чувственном опыте — это универсальная цель всех человеческих культур. Вдумчивость и сосредоточенность часто рассматривают как навык усиления внимания, навык умения сосредоточить сознание на восприятие окружающего мира в данный момент времени, и в этой книге предпринята попытка заглянуть вглубь этого осознанного бодрствования, рассмотреть его как медитацию, как форму здорового отношения с самим собой.
В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

Для кого эта книга:
 

·  Это книга для тех, кто хотел бы узнать больше о работе сознания и осознанности и ценит научный подход.
 

·  Для тех, кто хочет избавиться от стрессов, раздражительности и беспокойств с помощью осознанности.

Цитаты из книги:
 

·  В чем разница?
Представьте ситуацию. Кто-то ударяется ногой о камень и чувствует сильную боль. Такой человек может сказать: "Я "внимателен" к этой боли". Если же человек скажет себе: "Какой же я идиот, что не посмотрел себе под ноги и споткнулся о камень!" — то душевное страдание станет больше, чем просто от боли.
 

·  Новая внимательность:
Внимательность в самом широком смысле означает пробуждение и отказ от жизни «на автомате», обращение осознанного и пристального внимания на опыты повседневной жизни.
 

·  Общая цель:
У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие человеку развивать осознавание настоящего. В религиях используются методы сосредоточения внимания — от молитвы до йоги и тайцзи. Все имеют одну цель —сфокусировать сознавание так, чтобы преобразить жизнь.
 

·  Рука — мозг:
Есть еще один инструмент изучения мозга — кисть вашей руки. Если вы согнете большой палец и упретесь его кончиком в середину ладони и согнете над ним пальцы, то получите довольно точную модель головного мозга человека. Запястье — спинной мозг, лицо — ногти четырех пальцев, а верхушка кулака — темя.
 

·  Молчащие ученые:
Я лечу из Лос-Анджелеса в Бостон, чтобы принять участие в недельном медитативном ретрите, и немного нервничаю. В течение следующих семи дней мне придется сидеть в полной тишине вместе с сотней других ученых. Событие это обещало стать уникальным: когда еще случалось такое?

Отзывы: