Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

ISBN - Наличие: Нет в наличии

230.00 грн.

$1 инвестированный в образование приносит $30 дохода

Издательство:	Манн, Иванов и Фербер
Серия:	МИФ. Личное развитие
Размер:	145x215
Вес:	480
Переплет:	Твердый
Раздел:	Саморазвитие
Язык:	Русский
Количество страниц:	320

Цена книги в других интернет-магазинах 382 грн. Моя цена 230 грн. Экономия на книге 152 грн.

К сожалению, книгу уже купили. Это непорядок. Оформляйте «Предзаказ» и получите уведомление о ее поступлении на склад.

Большой выбор деловой литературы. Смотрите другие лоты.

Описание

Революционный подход к повышению вашего уровня счастья.
Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.

Эта книга покажет вам, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие "гормонов счастья", меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

Из этой книги вы узнаете:
- Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
- Как работают "гормоны счастья" и в чем их роль;
- Как мозг формирует привычки - и почему от вредных так трудно отказаться;
- Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.

Для кого эта книга
Для всех, кто хочет наконец понять, что такое "гормоны счастья" и как они работают.
Для всех, кто хочет быть счастливее и чувствовать себя лучше.

Цитаты из книги
45 дней для счастья
Разве не было бы здорово, если б вы научились "включать" приливы "счастливых гормонов", когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего.

Нейронные джунгли
В молодости вы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Чем старше вы становитесь, тем этот процесс сложнее. С возрастом он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках, когда приходится вырубать себе путь вперед.

Умная ящерица?
Ящерица подходит к жизни очень просто: когда видит что-то больше размерами, чем она сама, - убегает. Когда что-то меньше - пытается съесть. Если же объект ее размера, пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает ошибки, поэтому ящерицу поджидают и позитивные исходы, и неудачи.

Дофаминовая вишня
У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается "разбазаривать" его на то, что и так доступно.

Энергия и радость
Радость - инструмент для управления энергией. Если я работаю над трудной задачей, то делаю перерыв на занятие, приносящее мне удовольствие. Я оставляю время для него каждый вечер, чтобы заряжаться энергией для следующего дня. И я никогда не трачу время на фильмы о смерти или ужасах.

Кто виноват?
В своих несчастьях люди обвиняют "плохой выбор". Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Так можно провести всю жизнь - жалуясь на свой выбор.

Отзывы

Вариант товара: Тип книги: Печатная книга

Товар куплен на OZON

Достоинства

Очень интересно было узнать, почему мы так остро реагируем на конфликты.

Недостатки

1. Первая часть книги похожа на документальный фильм канала Дискавери – информация безотносительна к применению. 2. Сложноват язык. 3. Неубедительны советы по переменам.

Комментарий

Читала перебежками из-за большого количества информации. Основной посыл книги: Когда-то давно общение с себе подобными было очень важно и необходимо для выживания, потому что в-одиночку в дикой природе ты не выживешь. Статус означал лучшего партнера и лучшие условия для продолжения рода. Наше тело сформировано тысячелетия назад, когда мы жили в лесу. И все те процессы в мозгу, которые контролируют наше поведение сейчас, те же самые: выброс гормонов стресса или счастья. Например, конфликт с соплеменником раньше мог привести к нападению, изгнанию из племени, что являлось прямой угрозой жизни. Сейчас основная часть конфликтов не угрожает нашей жизни, но наш мозг воспринимает их как угрозу и выбрасывает гормон стресса. Таким образом, сейчас люди придают гипертрофированное значение коммуникациям, хотя выживанию потомства это не препятствует. Последняя часть посвящена переменам. Суть её сводится к тому, что наш мозг, воспитанный в те времена, когда мы жили в кустах, постоянно ощущает необходимость испытывать признание (уважение) группы, радость, доверие, иметь статус. Если мы этого не ощущаем, мы испытываем грусть. Поскольку данные механизмы во многом они уже не актуальны, нужно максимально снизить свои негативные реакции на так называемые «угрозы».